by Aktywność fizyczna jest znana z tego, że poprawia elastyczność skóry, zwłaszcza jeśli jest wykonywana regularnie. Treningi aerobowe mają szerokie zastosowanie, jednak ukierunkowane ćwiczenia napinające pomagają poprawić elastyczność skóry w określonych obszarach ciała. Budowanie mięśni w miejscach, w których skóra jest obwisła, może również poprawić wygląd tego obszaru.
Ćwiczenia zwiększają poziom miokin
Badania sugerują, że ćwiczenia mogą poprawić stan obwisłej skóry poprzez zwiększenie produkcji miokin, rodzaju białka wytwarzanego przez mięśnie – dane te zostały zgromadzone przez specjalistów serwisu Uroda i Piękno. Białka te są wydzielane do krwiobiegu i mogą wpływać na odległe miejsca. W rzeczywistości badacze odkryli, że osoby, które regularnie ćwiczyły, miały wyższy poziom miokin IL-15 w skórze.
Uwalnianie miokin z mięśni szkieletowych może poprawić zdrowie układu krążenia i zmniejszyć czynniki ryzyka chorób układu krążenia. Choroby układu krążenia (CVD) są jedną z głównych przyczyn zgonów i niepełnosprawności na świecie. Ponad połowa populacji jest zagrożona jakimś typem CVD. Wiele z tych chorób jest związanych z otyłością, która zwiększa ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi i nadciśnienia. Innym czynnikiem ryzyka jest miażdżyca, która jest związana z siedzącym trybem życia.
Trening siłowy pomaga budować beztłuszczową masę mięśniową
Trening siłowy ma wiele korzyści. Zwiększa masę mięśniową, co podnosi spoczynkowy wskaźnik metabolizmu. Więcej mięśni oznacza więcej wydatkowanej energii, którą można wykorzystać do osiągnięcia określonych celów. Dodatkowo, trening siłowy może ułatwić wykonywanie codziennych czynności i pozwoli Ci poczuć się jak nadludzka siła!
Trening siłowy może również pomóc Ci w kontrolowaniu wagi i utracie zbędnego tłuszczu. Zwiększa on również metabolizm, co może pomóc Ci spalić więcej kalorii. Może również poprawić jakość Twojego życia, ponieważ pomaga chronić Twoje stawy i zmniejsza ryzyko kontuzji. Dodatkowo, może poprawić swoją równowagę i zapobiec upadkom. Trening siłowy może nawet poprawić ogólny stan zdrowia, ponieważ może poprawić objawy wielu chorób przewlekłych.
Picie wody zapewnia nawilżenie skóry
Picie odpowiedniej ilości wody pomaga organizmowi eliminować toksyny, co z kolei sprzyja zdrowszej skórze. Woda może również poprawić koloryt i strukturę skóry, ponieważ stymuluje przepływ krwi. Woda zapobiega również przedwczesnemu pojawieniu się drobnych linii i zmarszczek. Picie wody jest również korzystne dla skóry poparzonej słońcem, ponieważ przyspiesza proces gojenia. Pomaga również zrównoważyć poziom pH w organizmie, co jest niezbędne dla zdrowej skóry.
Woda jest ważnym elementem w naszej codziennej rutynie, zwłaszcza po aktywności fizycznej. Ilość wody, której potrzebujemy, zależy od naszego wieku, płci, stanu zdrowia, aktywności fizycznej i skłonności do pocenia się. Należy dążyć do wypijania co najmniej dwóch litrów wody dziennie.
Unikanie palenia tytoniu
Palenie tytoniu przyczynia się do wiotczenia skóry poprzez zubożenie kolagenu i elastyny, które utrzymują skórę jędrną i elastyczną. Może to prowadzić do powstawania zmarszczek i przedwczesnego starzenia się. Najbardziej widoczne obszary obwisłej skóry to okolice ust, pod oczami i wokół linii szczęki. U osób palących zmarszczki pojawiają się zwykle w młodszym wieku niż u osób niepalących.
Dym tytoniowy zawiera ponad 4000 substancji chemicznych, które mogą uszkodzić skórę. Wśród tych substancji chemicznych znajdują się wolne rodniki, które niszczą składniki budulcowe skóry. Dym tytoniowy przyczynia się również do wiotczenia skóry poprzez zmniejszenie ilości tlenu i składników odżywczych dostarczanych do tego obszaru. Palenie wpływa również na kształt ciała, przyczyniając się do obwisłej skóry na piersiach i ramionach.
Unikanie długotrwałego przebywania na słońcu
Podczas gdy umiarkowane przebywanie na słońcu nie stanowi żadnego zagrożenia dla zdrowia, długotrwałe przebywanie na słońcu jest związane z wiotczeniem skóry i powstawaniem zmarszczek. Promieniowanie UV uszkadza komórki skóry i może powodować hiperpigmentację, nierówną strukturę i zwiotczenie skóry. Długotrwałe przebywanie na słońcu może również prowadzić do przedrakowych zmian skórnych i rogowacenia aktynicznego. Istnieją jednak pewne środki ostrożności, które możesz podjąć, aby zminimalizować to ryzyko.
Najważniejszym środkiem zapobiegającym wiotczeniu skóry jest unikanie długotrwałej ekspozycji na słońce. Choć może to być relaksujące i przyjemne, długotrwałe przebywanie na słońcu jest bardzo niebezpieczne i może prowadzić do raka skóry. Na szczęście większości tych uszkodzeń można zapobiec. Używaj kremu z filtrem na odsłoniętą skórę i zakrywaj się w cieniu.
Ćwiczenia zmniejszają ryzyko chorób serca
Ćwiczenia to jeden ze sposobów na obniżenie ryzyka chorób serca. Choroba sercowo-naczyniowa jest główną przyczyną śmierci w Stanach Zjednoczonych. Jest ona spowodowana odkładaniem się płytki miażdżycowej w tętnicach, które doprowadzają krew do serca, kończyn i mózgu. Chociaż nie ma konkretnego leczenia chorób serca, zapobieganie jest nadal ważne. Ważne jest również wykonywanie rutynowych badań przesiewowych, aby upewnić się, że twoje serce funkcjonuje prawidłowo.
Podobne tematy
