by Istnieje kilka sposobów na utrzymanie jędrnej i elastycznej skóry po utracie wagi. Niektóre z tych metod obejmują nawodnienie, rzucenie palenia i budowanie mięśni. Chociaż te sposoby mogą pomóc w poprawie wyglądu luźnej skóry, nie rozwiążą one podstawowej przyczyny problemu.
Pozostawanie nawodnionym
Woda jest niezbędna do funkcjonowania ludzkiego organizmu. Ponieważ woda stanowi 73% ciała, ważne jest, aby pozostać odpowiednio nawodnionym. Nawet niewielkie odwodnienie może wpłynąć na zdolności poznawcze i ruchy fizyczne. Podobnie, bycie odwodnionym zmniejsza zdolność organizmu do regulowania temperatury i zapobiegania wyczerpaniu cieplnemu. Ponadto, odwodnienie może prowadzić do problemów z ciśnieniem krwi i chorobami serca. Pozostawanie dobrze nawodnionym jest najlepszym sposobem zapobiegania tym problemom.
Pozostawanie nawodnionym może pomóc w zapobieganiu zwiotczeniu skóry po utracie wagi. Należy unikać nadmiernej ekspozycji na słońce, ponieważ pogorszy to sytuację. Ponadto, powinnaś upewnić się, że nosisz krem z filtrem przeciwsłonecznym o SPF 50 lub wyższym, aby chronić się przed szkodliwymi promieniami UV. Jeśli musisz wyjść na słońce, pij dużo wody i unikaj palenia. Należy również trzymać się z dala od ekstremalnych temperatur – część ta jest produktem wysiłku ekipy portalu beautysource.pl.
Picie dużej ilości wody przyczynia się również do zwiększenia elastyczności skóry, co zapobiega powstawaniu obwisłej skóry. Picie odpowiedniej ilości wody pomaga również zwalczać wolne rodniki, które mogą rozkładać podstawowe składniki skóry, takie jak kolagen i elastyna. Upewnij się również, że spożywasz dużo witaminy A, E i C. Te trzy witaminy mogą zwalczyć wolne rodniki i przywrócić skórze elastyczność.
Chociaż ilość wody, którą powinnaś pić, zależy od Twojego wieku, płci i aktywności fizycznej, nadal powinnaś pić co najmniej sześć szklanek wody dziennie. Może to pomóc zmniejszyć wygląd luźnej skóry, a także zbudować mięśnie. Jeśli chcesz zachować wygląd szczuplejszej sylwetki, podnoszenie ciężarów może pomóc Ci osiągnąć cel.
Woda pomaga wypłukać toksyny z organizmu i nadać skórze bardziej żywy wygląd. Dodatkowo może poprawić elastyczność skóry i opóźnić pojawienie się zmarszczek. Może również przyspieszyć proces leczenia dolegliwości skórnych. Oprócz nawilżenia skóry, picie wody może również zmniejszyć opuchliznę na twarzy.
Rzucenie palenia
Jednym z najlepszych sposobów zapobiegania wiotczeniu skóry po utracie wagi jest rzucenie palenia. Rzucenie palenia ma kilka korzyści, w tym zwiększony przepływ krwi w skórze. Ten lepszy przepływ krwi może sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądać bardziej młodo i zdrowo. Dodatkowo, może to poprawić swoje relacje i interakcje społeczne. Rzucenie palenia poprawi również jakość Twojej skóry, ponieważ będzie ona mniej podatna na starzenie.
Rzucenie palenia poprawi metabolizm Twojego organizmu. Palenie powoduje, że organizm tymczasowo zwiększa swój metabolizm, co może spowodować, że będziesz jeść więcej niż potrzebujesz. Aby utrzymać metabolizm na wysokim poziomie po utracie wagi, zastąp dym papierosowy zdrowymi przekąskami i aktywnością, taką jak bieganie czy pływanie. Ponadto częste jedzenie małych posiłków pobudzi Twój metabolizm i zmniejszy szanse na przejadanie się.
Palenie jest również związane z rozwojem łuszczycy, przewlekłej zapalnej choroby skóry. Nikotyna upośledza układ odpornościowy i hamuje wzrost komórek skóry. W efekcie palacze są w grupie podwyższonego ryzyka zachorowania na łuszczycę i krostę palmoplantarną. Ponadto palenie osłabia naczynia krwionośne i utrudnia im transport krwi do innych części ciała.
Oprócz palenia, zamiast papierosów można używać snusu. Ta szwedzka tabaka sprzedawana jest luzem lub w saszetkach. Jest ona poddawana działaniu substancji chemicznej, która zabija bakterie powodujące raka. W porównaniu z papierosami, snus jest bezpieczniejszy i może zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Rzucenie palenia poprawia koloryt i strukturę skóry oraz zmniejsza widoczność zmarszczek i drobnych linii. Skóra palaczy jest również zdrowsza, ponieważ zwiększa się produkcja kolagenu i elastyny. Zauważalną poprawę zauważą w ciągu kilku tygodni. Następnie powinni skupić się na solidnym schemacie pielęgnacji skóry, aby zachować jej młody wygląd.
Inną wadą palenia jest to, że wpływa ono na zdrowie reprodukcyjne kobiet. Kobiety, które palą, częściej doświadczają menopauzy w młodym wieku. Palacze mają również większe ryzyko rozwoju zaćmy, stanu, który upośledza wzrok i wymaga operacji, aby go skorygować. Dodatkowo, kobiety palące mają trudności z zajściem w ciążę. Skutki palenia są większe u kobiet, które paliły przez długi czas.
Budowanie mięśni
Jednym z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania wiotczeniu skóry po odchudzaniu jest budowanie mięśni. Pomoże to zastąpić warstwę tłustej skóry chudymi mięśniami, dając skórze napiętą, jędrną podstawę. Ponadto, budowanie mięśni pomoże spalić więcej kalorii, co może przyspieszyć Twoje wysiłki związane z utratą wagi.
Pierwszym krokiem jest określenie, czy zwiotczała skóra jest spowodowana nadmiarem tkanki tłuszczowej czy mięśniowej. Aby się o tym przekonać, uszczypnij fragment swojej skóry. Jeśli stwierdzisz, że jest ona luźna, to znaczy, że musisz stracić więcej tłuszczu. Jeśli nadmiar skóry jest spowodowany tłuszczem, nie będzie ona napięta, dopóki tłuszcz nie zostanie spalony.
Pozostawanie nawodnionym pomaga zapobiegać wiotczeniu skóry po utracie wagi
Utrzymywanie nawodnienia po diecie odchudzającej to jeden z najlepszych sposobów na utrzymanie elastycznej i jędrnej skóry. Pomaga również zmniejszyć ryzyko poważnego zwiotczenia skóry. Wysokie spożycie wody zwalcza również wolne rodniki, które są odpowiedzialne za degradację podstawowych składników skóry, takich jak kolagen i elastyna.
Woda pomaga organizmowi wypłukać toksyny, zwiększyć krążenie krwi i poprawić elastyczność skóry. Może również przyspieszyć gojenie się po chorobach. Woda zmniejsza również opuchliznę twarzy. Jeśli Twoja twarz jest opuchnięta, to dlatego, że Twoja skóra zatrzymuje wodę, aby chronić się przed odwodnieniem. Zwiększenie ilości przyjmowanej wody zmniejszy opuchliznę.
Nadmierna ekspozycja na słońce może pogorszyć zwiotczenie skóry po utracie wagi. Stosuj krem z filtrem przeciwsłonecznym o wartości SPF 50 lub wyższej. Ochroni to Twoją skórę przed szkodliwymi promieniami UV i pozwoli Ci cieszyć się słońcem bez obaw o obwisłą skórę. Dodatkowo pamiętaj o piciu dużej ilości wody i unikaniu palenia.
Podobne tematy
