by Jeśli chcesz pozbyć się obwisłej skóry po porodzie, musisz zacząć od siebie. Stres może pogorszyć stan skóry, jeśli nie jest leczony. Dlatego ważne jest, aby zadbać o siebie psychicznie. Unikaj stresu, angażując się w działania relaksacyjne – informacja ta jest rezultatem pracy specjalistów strony Odzyskiwanie w kilku krokach. To będzie ładować swoje ciało i umysł, i pomóc dokręcić skórę.
Zabiegi niechirurgiczne
Jeśli martwisz się obwisłą skórą po ciąży, istnieje wiele dostępnych opcji. Jedną z najlepszych metod jest zabieg niechirurgiczny. Procedura ta wykorzystuje energię ultradźwiękową do napinania skóry. Zabieg ten jest bezpieczny i skuteczny, a ponadto nie wiąże się z nim żaden czas przestoju.
Ciąża to doświadczenie zmieniające życie. Ciało kobiety jest odżywiane przez hormony, a ciągły wzrost dziecka może powodować zmiany na skórze. Jednymi z najczęstszych dolegliwości po ciąży są luźna skóra i przebarwienia. U niektórych kobiet pojawiają się również rozstępy.
Istnieją również niechirurgiczne procedury napinania skóry po ciąży. Niektóre z tych metod obejmują zastrzyki dermalne. Materiały wstrzykiwane mogą być stosowane do napinania luźnej skóry i wygładzania zmarszczek. Zabiegi te są wykonywane przez lekarza lub licencjonowanego profesjonalistę. Ponadto przed poddaniem się jakiemukolwiek rodzajowi zabiegu należy zasięgnąć porady licencjonowanego specjalisty.
Podczas gdy wiek i zdrowa dieta są ważnymi czynnikami wpływającymi na elastyczność skóry, ćwiczenia mogą pomóc przywrócić ciało do stanu sprzed ciąży. Chociaż większość zmian związanych z ciążą jest wynikiem zmian hormonalnych, uporczywe problemy kosmetyczne mogą nadal wymagać dodatkowej pomocy. Zabiegi wykonywane w gabinecie mogą rozwiązać te problemy i przywrócić Ci pewność siebie.
Oprócz energii RF, zabieg wykorzystuje również technologię podczerwieni i mobilizację tkanek w celu wygładzenia skóry i cellulitu. W przeciwieństwie do tradycyjnych metod chirurgicznych, niechirurgiczne zabiegi ujędrniania skóry są wygodne i mogą być wykonywane u każdej kobiety. Pomagają również kobietom czuć się dobrze w swoim ciele.
Domowe sposoby
Jednym z największych problemów, z jakimi boryka się wiele kobiet po ciąży, jest luźna skóra. Wynika to z dodatkowego nacisku, jakiemu poddawana jest skóra podczas ciąży. Na szczęście istnieją domowe sposoby na zwiotczałą skórę po ciąży, które pomogą Ci wrócić do formy. Jednym z najlepszych sposobów na zwalczenie tego problemu jest zdrowa dieta i rutyna ćwiczeń. Aby poprawić napięcie i elastyczność skóry, możesz włączyć do swojej diety pokarmy bogate w białko i zdrowe tłuszcze.
Jeśli nie chcesz inwestować w kosztowną operację plastyczną, spróbuj użyć plastra silikonowego. Plaster silikonowy będzie działał w sposób naturalny, aby ujędrnić Twoją zwiotczałą skórę. Ten rodzaj zabiegu jest łatwy i bezbolesny. A najlepsze jest to, że nie wymaga żadnych przestojów ani wizyty u chirurga plastycznego. Inną popularną alternatywą jest użycie dermal rollers, które są narzędziami pracującymi przez microneedling skóry. Chociaż nie są one tak głębokie jak wersje klasy medycznej, nadal zapewniają świetne rezultaty.
Skóra na brzuchu jest podatna na zwiotczenie po ciąży, ale istnieje kilka naturalnych środków, których możesz użyć, aby ją napiąć. Białka jaj są naturalnym źródłem witaminy C i mają właściwości lecznicze. Możesz zastosować je na skórę, mieszając je z jogurtem lub sokiem z cytryny i nakładając na dotknięty obszar. Nakładanie tej mieszanki na skórę dwa razy dziennie zaowocuje jędrniejszą, gładszą skórą.
Inną prostą metodą na poprawę stanu skóry jest stosowanie naturalnego peelingu. Używanie peelingu z mielonej kawy z połową łyżeczki cynamonu i brązowego cukru może pomóc wyeliminować tłuszcz z brzucha. Składniki te są pakowane w przeciwutleniacze, które poprawiają krążenie i napinają skórę. Po zastosowaniu tego peelingu, spłucz obszar ciepłą wodą i powtarzaj procedurę tak często, jak to możliwe.
Ponadto, regularna rutyna ćwiczeń pomoże Ci utrzymać jędrność skóry. Możesz również uprawiać jogę, aby poprawić elastyczność skóry. Z wiekiem produkcja kolagenu i elastyny w skórze spowalnia. Traci ona również objętość i elastyczność, co prowadzi do powstania grudek i zwiotczenia.
Dieta
Jako kobieta, możesz chcieć poszukać diety i zabiegów na obwisłą skórę po ciąży. Wiele z tych środków zaradczych może pomóc przywrócić elastyczność Twojej skóry. Istnieją jednak inne czynniki, które będą miały wpływ na wygląd Twojej skóry. Niektóre z tych czynników obejmują genetykę i wiek. Młoda kobieta o prawidłowej masie ciała będzie miała mniej luźną skórę niż kobieta starsza. Ponadto, jeśli masz nadwagę lub byłeś otyły przez długi czas, będziesz miał zwiotczałą skórę.
Jednym z najlepszych sposobów na napinanie luźnej skóry po ciąży jest stosowanie diety bogatej w antyoksydanty i witaminy. Witaminy są bardzo ważne dla skóry i są wchłaniane najlepiej przez żywność. Jedzenie pokarmów bogatych w przeciwutleniacze, takich jak brokuły, zielenina, awokado i ciemna czekolada, może pomóc w zapobieganiu luźnej skórze i sprawić, że będzie się ona wydawać jędrniejsza.
Innym sposobem na zmniejszenie luźnej skóry po ciąży jest ćwiczenie i budowanie masy mięśniowej. Ćwiczenia pomagają w ujędrnieniu mięśni, które podtrzymują skórę i napinają ją. Trening siłowy to świetny sposób na zbudowanie beztłuszczowej masy mięśniowej i naprężenie luźnej skóry bez przybierania na wadze. Spróbuj podnosić ciężary za pomocą hantli, sztangi lub ćwiczeń z ciężarem ciała.
Utrata zbędnych kilogramów to także skuteczny sposób na zmniejszenie widoczności luźnej skóry. Jeśli tracisz więcej niż dwa kilogramy tygodniowo, Twoja skóra może stracić elastyczność. Ogólna zasada to utrata 1-2 funtów tygodniowo. Może to być trudne, ale kluczem jest bycie konsekwentnym.
Picie dużej ilości wody to kolejny sposób na napinanie luźnej skóry po ciąży. Picie kilku litrów wody dziennie zapewni Twojemu organizmowi składniki odżywcze, których potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Ponadto, picie dwóch do trzech litrów wody jest również ważne dla ogólnego zdrowia Twojego organizmu.
Dieta bogata w owoce i warzywa dostarczy niezbędnych witamin A i C. Witaminy te zwiększą również produkcję kolagenu i będą działać jak humektanty, przyciągając wodę do powierzchni skóry, dzięki czemu będzie ona wyglądać jędrniej. Również chude białka mają wysoką zawartość witaminy D, która przyczynia się do zdolności skóry do rozciągania.
Ćwiczenia
Aby pomóc pozbyć się luźnej skóry po ciąży, rozważ wykonywanie ćwiczeń siłowych i sercowo-naczyniowych. Dzięki temu ujędrnisz mięśnie brzucha i spalisz nadmiar tłuszczu. Powinieneś rozgrzać się przed rozpoczęciem ćwiczeń i upewnić się, że rozciągasz się przed rozpoczęciem treningu. Zmiana reżimu ćwiczeń co dwa tygodnie to również dobry pomysł. Podczas ćwiczeń należy również pamiętać o prawidłowym oddychaniu. Na przykład, oddychanie przez nos jest lepsze niż przez usta, co pomoże napiąć skórę.
Oprócz ćwiczeń, świetnym sposobem na pozbycie się luźnej skóry po ciąży jest zdrowa dieta. Zrównoważona dieta dostarcza niezbędnych składników odżywczych i utrzymuje skórę w stanie nawilżenia. Picie co najmniej 10 szklanek wody dziennie również pomoże. Również ćwiczenia są doskonałym sposobem na wsparcie Twojego ciała, które przeszło ogromną transformację podczas ciąży. Przed rozpoczęciem ćwiczeń upewnij się, że omówisz to ze swoim lekarzem, który będzie w stanie doradzić Ci, które ćwiczenia są dla Ciebie odpowiednie.
Jak w przypadku każdego ćwiczenia, ważne jest, aby zacząć powoli i stopniowo zwiększać swoją siłę i poziom cardio. Pomoże to w ujędrnieniu luźnej skóry i ujędrnieniu brzucha. Ponadto, pomocne będzie włączenie niektórych ćwiczeń rozciągających, takich jak deski, które mogą pomóc w tonowaniu i ujędrnianiu brzucha. Powinnaś także włączyć do swojej diety kilka odżywczych pokarmów, w tym białko i zdrowe tłuszcze.
Przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń, ważne jest, aby sprawdzić z lekarzem o ryzyku związanym z nim. Jeśli w przeszłości wystąpiły u Ciebie komplikacje ciążowe, również dobrze jest skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowych ćwiczeń. Jeśli zdecydujesz się na udział w zajęciach grupowych, upewnij się, że instruktor wie o Twojej historii medycznej.
Jedzenie dobrze zbilansowanej diety jest kolejnym sposobem na napinanie luźnej skóry po ciąży. Pokarmy bogate w zdrowe tłuszcze są szczególnie pomocne dla elastyczności skóry. Upewnij się, że Twoja dieta zawiera również białko, ponieważ pomoże ono skórze odzyskać elastyczność.
Podobne tematy
