by Istnieje szereg prostych kroków, które możesz podjąć, aby zapobiec starzeniu się skóry. Unikaj palenia i picia alkoholu, ćwicz regularnie i chroń się przed promieniami słonecznymi UVA i UVB. Te kroki pomogą zachować młodość i elastyczność skóry. Ponadto, należy chronić skórę przed słońcem, stosując krem z filtrem o szerokim spektrum działania, z filtrem SPF 30 lub wyższym.
Ćwiczenia pomagają zapobiegać starzeniu się skóry
Według badań, regularne ćwiczenia mogą spowalniać oznaki starzenia się skóry i zapobiegać powstawaniu zmarszczek. Korzyści płynące z ćwiczeń obejmują utrzymanie młodego tonu i struktury skóry. Poprawiają one również mitochondria skóry. Z wiekiem nasze ciała są narażone na różne czynniki środowiskowe i genetyczne, które powodują starzenie się skóry. Ostatecznie, starzejąca się skóra powoduje utratę elastyczności i bardziej szorstki, pomarszczony wygląd.
Badania przeprowadzone przez National Institute on Aging wykazały, że regularne ćwiczenia mogą zapobiegać wczesnym oznakom starzenia się skóry. Może to być spowodowane uwalnianiem hormonów zwanych miokinami, które są uwalniane podczas ćwiczeń i zwiększają aktywność komórek. Hormony te zwiększają krążenie w skórze, zwiększają przepływ tlenu do skóry i promują wzrost nowych komórek.
Unikaj palenia
Palenie powoduje starzenie się skóry na wiele sposobów. Po pierwsze, substancje chemiczne zawarte w dymie tytoniowym powodują uszkodzenia skóry, uszkadzając kolagen i elastynę. Te włókniste białka nadają skórze wytrzymałość i elastyczność. Palenie zmniejsza również poziom witaminy A i witaminy C w organizmie, które zapewniają ochronę komórkom skóry. W rezultacie skóra staje się sucha i pomarszczona. Dodatkowo, narażenie na dym papierosowy powoduje, że skóra przybiera żółtawy kolor.
Po drugie, palenie naraża skórę na działanie licznych toksyn, w tym tlenku węgla, formaldehydu i cyjanku. Toksyny te mogą powodować przedwczesne zmarszczki, a także mogą prowadzić do powstawania brodawek.
Unikaj picia
Badania wykazały, że nadmierne spożycie alkoholu przyspiesza starzenie się skóry. Alkohol powoduje stres oksydacyjny i stany zapalne, które uszkadzają komórki skóry. Te uszkodzenia mogą prowadzić do przedwczesnych zmarszczek, utraty objętości twarzy i opuchlizny pod oczami. Ponadto, picie ciemnych trunków jest szczególnie szkodliwe dla skóry, ponieważ zawierają one metanol i taniny. Uważa się również, że te substancje chemiczne nasilają kaca.
W umiarze alkohol nie szkodzi bezpośrednio skórze, ale negatywnie wpływa na jej wygląd. Wypicie jednego lub dwóch drinków dziennie nie jest szkodliwe dla zdrowia, ale spożywanie większej ilości może spowodować spustoszenie w skórze. Alkohol jest również znany z odwadniania organizmu, dlatego ważne jest, aby zapewnić sobie równowagę między zdrową żywnością a napojami.
Ochrona skóry przed promieniami UVA i UVB
Ochrona skóry przed promieniami UVA i UVB może zmniejszyć oznaki starzenia i zapobiec rakowi skóry. Podczas gdy promienie UVA są bardziej szkodliwe dla skóry, promienie UVB mają mniejszy wpływ. Oba promienie mogą uszkodzić komórki skóry, a powtarzające się narażenie na działanie promieni słonecznych może spowodować rozwój czerniaka i innych form raka skóry. Na szczęście najlepszym sposobem uniknięcia narażenia na działanie promieni UVB i uszkodzenia skóry jest całkowite unikanie słońca.
Promienie UV mogą uszkodzić skórę poprzez zniszczenie melaniny w skórze. Chociaż pigment ten pozwala skórze pochłaniać niektóre szkodliwe promienie, zbyt duża ekspozycja może spowodować oparzenie słoneczne. To właśnie dzięki temu mamy opaleniznę. Podejmowanie środków zapobiegawczych w celu ochrony naszej skóry przed promieniami UV może pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju raka, przedwczesnego starzenia się i zaćmy.
Stosowanie produktów przeciwstarzeniowych klasy medycznej
Istnieje kilka korzyści ze stosowania produktów do pielęgnacji skóry klasy medycznej. Po pierwsze, produkty te zawierają 99% czystych składników. Jest to dalekie od produktów sprzedawanych w domach towarowych lub nawet na Amazon, które mogą zawierać wypełniacze. Zawierają one również wyższe stężenie składników aktywnych, które są zalecane dla zdrowszej skóry. W przeciwieństwie do produktów do pielęgnacji skóry dostępnych bez recepty, produkty klasy medycznej działają szybciej i utrzymują się dłużej.
Udowodniono, że składniki zawarte w tych produktach hamują starzenie się skóry i spowalniają pojawianie się drobnych linii i zmarszczek. Wspomagają one również produkcję kolagenu i neutralizują wolne rodniki w skórze. Pomaga to nadać skórze młodzieńczy blask i bardziej wyrównany koloryt.
Podobne tematy
